Le stress

Le stress est une réaction réflexe, tant psychologique que physiologique, de l’organisme devant une situation difficile qui demande une adaptation.
Le terme désigne actuellement à la fois l’agent responsable, la réaction à cet agent et l’état dans lequel se trouve la personne qui réagit.

Ils se décomposent en trois phases :

L’alarme (phase de choc) : lorsque le stimulus stressant est perçu, le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient plus courte et plus rapide (« montée d’adrénaline »). Le taux de sucre dans le sang augmente. Les pupilles se dilatent.
La résistance : l’organisme s’adapte au stress et sécrète des hormones qui vont permettre de mobiliser toutes les ressources pour fournir l’énergie nécessaire aux muscles et aux tissus.
L’épuisement : si le stress persiste trop longtemps, les capacités de résistance de l’organisme sont débordées. Affaibli, le corps est plus sensible aux agressions extérieures. La fatigue, la nervosité ou même la dépression s’installent.

Quelle que soit son origine, le stress provoque une stimulation de l’hypothalamus et déclenche ainsi la libération de nombreuses substances dans le sang (adrénaline et noradrénaline).
Chaque individu réagit différemment à un stress. Celui-ci peut avoir des effets bénéfiques, en augmentant les capacités physiques, intellectuelles et mentales, ou au contraire des effets néfastes et paralysants.

Ils sont très nombreux : passage d’un examen, conflit interpersonnel, changement de température extérieure, événement professionnel, déménagement, mariage, divorce, adolescence, ménopause, grossesse, bruit…

Pratiquer des exercices de relaxation, de respiration, de relâchement musculaire ou du yoga.
Pratiquer une activité physique régulière (natation, marche, vélo…).
Utiliser des techniques de détente comme les massages ou la chaleur (douche chaude).
Se ménager des temps de détente et de loisir.
Dormir suffisamment.

Eliminer les sources de stress.
Réagir avant d’être épuisé. Si besoin, s’appuyer sur les plantes, les oligo-éléments, le magnésium ou le calcium pour retrouver l’équilibre. En cas de doute, demander conseil à un professionnel de santé.
En cas de stress important, le médecin peut prescrire un anxiolytique.
Une aide psychothérapique peut aussi être envisagée.